Anregungen & Übungen für zu Hause

Viele Dinge brauchen Übung und besonders auch Wiederholung, um sich festigen zu können und langfristig zu besserem Erfolg zu führen.

Hier habe ich darum für Sie einige Anregungen zusamengestellt, was sie auch zu Hause tun können um Ihren Zustand zu verbessern oder bereits erlangte Erfolge zu erhalten. Diese Liste werde ich noch weiter ausbauen und immer wieder einmal neue Anregungen und Übungsvorschläge einfügen.
Bitte klicken Sie einfach auf den gewünschten Bereich...Zum Betrachten der Übungsblätter benötigen Sie einen PDF-Reader. Diesen können Sie sich kostenlos zum Beispiel HIER herunterladen.


Die folgenden Übungen sind im Buch "Handrehabilitation - Band 1" von B. Waldner-Nilsson zu finden.
Wiederholen Sie diese Übungen wenn möglich täglich.
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Sehnengleitübungen für Patienten z.B.  mit M. Dupuytren



Die folgenden Übungen sind in der Broschüre "Gelenkschutz im Alltag" der Deutschen Rheuma-Liga zu finden.
Wiederholen Sie diese Übungen wenn möglich täglich.
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Fingerübungen



- Mit Straßenmalkreide draußen malen
- alte Zitronenpresse benutzen, um die Handkraft zu fördern
- Partnerspiel „Schubkarre“, um den Schulter-Nacken-Bereich zu stärken
- Liste wird stetig erweitert...

- Colorama
- Make`n Break
- Ubongo
- Liste wird stetig erweitert...

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